维生素C(抗坏血酸)的作用及功能

维生素C(抗坏血酸)的作用及功能

作者:admin    来源:未知    发布时间:2019-08-12 09:20    浏览量:

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  维生素C(抗坏血酸)

  维生素C是水溶性维生素,是出名度最高的养分素,不成是美容妙药,更是抗氧化、庇护细胞、以至无效抗癌的维生素。它遍及具有于蔬菜生果中,但容易因外在情况改变而遭到粉碎。

  维生素C功能:

  1、添加皮肤弹性,防止色斑;

  2、推进伤口愈合,医治外伤、灼伤、牙龈出血,加快手术后的恢复;

  3、防止滤过性病毒和细菌的传染,并加强免疫系统功能;

  4、降低血液中的胆固醇,削减静脉血栓发生几率;

  5、可医治通俗的伤风,并有防止的结果;

  6、可削弱很多能惹起过敏症的物质的感化;

  7、协助接收铁质,崩解叶酸,并能防止坏血病;

  8、有助防止致癌物亚硝胺的构成,具有抗癌感化;

  9、可使卵白质细胞互相牢聚,有助制造胶原,防止衰老,耽误生命。

  维生素C建议每日摄取量:

  成人的建议摄取量是每天60mg。在怀孕和哺乳期间需要更多,应在70~95mg。但要留意,维生素C虽好,过多摄入可能会惹起结石或呈现副感化。别的,在服用洋参后3小时内不要服用维生素C制剂或食用含维生素C丰硕的食物。

  维生素C弥补周期:

  维生素C在人体内仅逗留4小时,所以每天至多弥补两次。

  绿色蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等。

  抽烟、酗酒及爱吃肉食的人弥补维生素C对身体无益; 服用避孕药、抗生素、阿司匹林的人要添加维生素C的摄取量; 一氧化碳会粉碎维生素C,所以住在都会的人要添加维生素C的摄入。

  严峻缺乏维生素C会呈现坏血病。

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